Fitness im Gepäck – auch unterwegs in Topform bleiben
Dank moderner Technologie und super schneller Transportmittel sind wir nur einen Katzensprung von praktisch jedem Winkel des Globus entfernt – zumindest fast. Und tatsächlich sind immer mehr Menschen unterwegs. Sei es eine Dienstreise, die einen für eine Woche in ein anderes Land lockt, oder das Leben als digitaler Nomade, das einen um den Globus zieht.
Dabei kann es eine echte Herausforderung darstellen, sich fit zu halten, während man reist – vor allem, wenn das Hotel kein Fitnessstudio hat. Aber das muss es auch gar nicht, denn Fitnessgeräte brauchen nicht Tonnen wiegen, sondern können wie ein Battle Rope ganz einfach Platz in Ihrem Koffer finden. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie auch unterwegs in Topform bleiben können!
Warum ist es wichtig, sich auch unterwegs zu bewegen?
Es klingt erst einmal banal, aber während des Reisens kommen viele Menschen in den Hotelzimmern oder in Flughäfen kaum noch auf ihre täglichen Schritte – geschweige denn auf ein ernsthaftes Training. Aber warum ist es so wichtig, gerade auf Tour aktiv zu bleiben? Die Antwort liegt auf der Hand:
Mit etwas Bewegung können Sie einen Energieboost erleben, der Ihnen hilft, auch wenn Ihr Wecker Sie in der Zeitzone eines anderen Planeten klingeln lässt.
Ein paar Minuten Training können Wunder bewirken und Ihren Glückshormonspiegel steigen lassen. Das kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, wenn der Flug Verspätung hat oder die Autovermietung kein Auto mehr auf Lager hat.
Sei es das Hochheben Ihres überladenen Koffers oder das Erklimmen von Wanderpfaden, ein wenig mehr Muskelkraft und Widerstandsfähigkeit schaden nie. Und bereits eine Woche ohne Training kann Ihre sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Tipps für mehr Fitness unterwegs
Hier sind ein paar Tipps, wie Sie von jedem Winkel der Welt etwas für Ihre Fitness tun können:
Kompakte Trainingsausrüstung: Immer im Handgepäck können kleine Fitnessgeräte jedes Hotelzimmer und jeden Park in ein kleines Fitnessstudio verwandeln. Jump Ropes, Trainingsbänder oder Sling Trainer nehmen nicht viel Platz ein, Sie können jedoch jederzeit wie gewohnt mit diesen trainieren.
Körpergewichts-Workouts: Man braucht keine Hantel, wenn man stattdessen mit dem eigenen Körpergewicht trainieren kann. Liegestütze, Kniebeugen und Sprints im Treppenhaus sind kleine Übungen mit großem Effekt.
Lokale Fitnessmöglichkeiten: Einheimische Sportangebote können nicht nur Ihr Fitnesstraining bereichern, sondern auch einen Einblick in die Kultur geben. Viele Länder haben einen kostenlosen Fitness-Park im Stadtpark aufgebaut. Die Geräte helfen Ihnen, in Form zu bleiben. Einige Fitnessstudios und Unterkünfte vergeben aber auch Wochenpässe, informieren Sie sich am besten vor Anreise.
Joggen: Ein Paar Laufschuhe passt in jeden Koffer, und Joggen ist die perfekte Möglichkeit, neue Umgebungen zu erkunden und gleichzeitig fit zu bleiben. An einem Strand entlang oder durch eine pulsierende Stadt? Laufen Sie einfach drauflos!
Dehnübungen: Auf langen Reisen kann es schnell zu Verspannungen und steifem Muskelkater kommen. Dehnübungen können hier Abhilfe schaffen und Sie fühlen sich wieder frischer und beweglicher – auch, während Sie am Terminal auf den Flieger warten!
Ganz gleich, ob Sie beruflich unterwegs sind oder als digitaler Nomade die Welt erkunden – mit den richtigen Übungen, einer Portion Motivation und einer minimalistischen Fitnessausrüstung kann ein gesunder Lebensstil mühelos aufrechterhalten werden. Lassen Sie sich also nicht von einem vollen Terminkalender oder einer fehlenden Hantelbank bremsen – packen Sie stattdessen Ihr Loop Band ein und starten Sie durch, egal wo Sie sind!
